Informácie o kurze
Panvové dno je dôležitou súčasťou ženského tela, no mnohé ženy netušia, kde ho cítiť, ako ho zapojiť a ako s ním pracovať bez zbytočného napätia. Tento online kurz vznikol ako bezpečný a zrozumiteľný sprievodca pre ženy, ktoré chcú pochopiť svoje panvové dno a naučiť sa s ním pracovať prirodzene pri cvičení aj v bežnom živote - aj pri problémoch s únikom moču. 1. Pre koho je kurz určený Kurz je vhodný pre ženy: - ktoré s posilňovaním panvového dna začínajú - po pôrode (aj niekoľko rokov po ňom) - v období hormonálnych zmien alebo menopauzy - s pocitom slabosti, ťažoby v podbrušku alebo únikom moču - ktoré chcú prevenciu a lepšiu stabilitu tela Kurz je vedený jemne a postupne. Nepotrebuješ žiadne predchádzajúce skúsenosti. 2. Čo sa v kurze naučíš - čo je panvové dno a aka má funkciu v tele - ako ho vnímať a aktivovať bez tlačenia a zadržiavania dychu - ako súvisí panvové dno s dychom, držaním tela a pohybom - ako panvové dno zapájať pri sedení, státí a bežných denných činnostiach - ako cvičiť krátko, ale efektívne 3. Ako kurz prebieha - kurz obsahuje 28 krátkych videí - jedno cvičenie na každý deň Cvičenia sú: - jednoduché - s bežne dostupnými pomôckami (ale zvládnuteľné aj bez nich) - vhodné aj pre úplné začiatočníčky - súčasťou kurzu sú aj doplnkové videá: - ako sedieť a stáť počas dňa, aby sme podporili prácu panvového dna - ako zapájať panvové dno počas dňa Denné cvičenie ti zaberie približne 15 minút. 4. Čo budeš potrebovať - pohodlné oblečenie - minimum pomôcok: overball - môžeš nahradiť vankúšom fitlopta (65 cm) - môžeš nahradiť stoličkou/ gaučom odporová guma (expander) - nemusí byť prvý mesiac vôbec pokojné miesto ochotu venovať sa sebe každý deň chvíľu Kurz je o vnímaní, trpezlivosti a budovaní základov - nie o výkone. Pre vašu bezpečnosť a sledovanie pokroku je potrebná krátka registrácia. Po uhradení platby máte okamžitý a neobmedzený prístup ku kurzu.