O mne
Mala som 37 rokov, keď mi začali vypadávať vlasy. Prišli nálady, búšenie srdca, bolesti kĺbov. Gynekológ mi povedal, že mám menej hormónov ako žena v menopauze. Nasadil mi hormonálnu antikoncepciu. Brala som ju - ale po čase som sa rozhodla skúsiť to bez nej. A znovu prišlo to isté.
Celý život cvičím a zdravo sa stravujem. Myslela som si, že to stačí. Nestačilo. Musela som zmeniť prístup úplne — stravu aj pohyb prispôsobiť tomu, čo sa v tele skutočne deje.
Som fyzioterapeutka. Telu rozumiem. Napriek tomu mi nikto poriadne nevysvetlil, čo sa so mnou deje — musela som si to nájsť sama.
Preto som sa vzdelávala ďalej, získala certifikáciu menopause coachingu a začala pracovať so ženami, ktoré si prechádzajú tým istým.
Aby žiadna žena nemusela hľadať odpovede sama.
Mgr. Katarína Mihalenková
Fyzioterapeutka a certifikovaná koučka pre ženy v menopauze
Pre koho je koučing vhodný
Pre ženy, ktoré cítia, že sa s telom niečo mení, a nechcú na to čakať. Pre tie, čo už skúšali riešiť jednu vec po druhej a nefungovalo to. A pre tie, ktoré chcú vedieť, čo sa deje
— nie počuť, že je to normálne a treba to vydržať.
Ako to prebieha
Vstupná konzultácia
(60–90 minút)
Spoznáme sa, prejdeme si, čo vás trápi,
a nastavíme plán. Odchádzate
s konkrétnymi krokmi bez ohľadu na to,
či budeme pokračovať.
Rozhodnete sa vy
Až po konzultácii sa rozhodujete,
či chcete pokračovať v trojmesačnom alebo šesťmesačnom programe.
Bez tlaku a bez záväzku.
Stretávame sa dvakrát mesačne
Osobne v Košiciach alebo online
— podľa toho, čo vám vyhovuje.
Medzi stretnutiami máte plán,
na ktorom pracujete.
Čo spolu riešime
Pohyb a cvičenie · Panvové dno · Výživa · Spánok · Stres a záťaž · Regenerácia
Nie ako šesť samostatných tém, ale ako jeden celok. Práve preto, že sa navzájom ovplyvňujú.
Cena
Vstupná konzultácia: 80 €
Ak sa rozhodnete pokračovať, celá suma sa vám odpočíta z ceny programu.
Trojmesačný program: 480 €
Vhodný, ak chcete rýchlo nastaviť základy a mať jasný smer, ktorým sa uberať ďalej.
Šesťmesačný program: 840 €
Priestor na to, aby sa zmeny naozaj udomácnili — od prvého nastavenia až po výsledky, ktoré cítite v bežnom dni.
Vedie: Mgr. Katarína Mihalenková — fyzioterapeutka a certifikovaná koučka pre ženy v menopauze (CSMC)
Ďalšie spôsoby, ako so mnou pracovať
Koučing nie je jediná cesta. Môžete so mnou cvičiť online z pohodlia domova, alebo si ma pozvať
na workshop Návod na menopauzu — do vašej firmy, alebo aj do vášho mesta, ak mi napíšete.
Ako fyzioterapeutka vediem vo fyzioPro aj individuálne tréningy a programy fyzioProgres — malé skupiny do troch klientiek so zameraním na diastázu, panvové dno alebo silu.